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Comment faire Ciseaux vidéo

Comment faire Ciseaux vidéo
Transcription de la vidéo
Donc notre prochain exercice est appelé le ciseau, comme vous le savez peut-être, ou le terme de Pilates correcte serait le seul tronçon de la jambe droite,Nike Free Run, d'accord? Il ya beaucoup de S de là. Donc, nous allons commencer. Marc va mettre tout en bas, belle. De là, vous allez pliez vos genoux vers votre poitrine, à nouveau cette position proximale. Détendez la tête, le cou et les épaules vers le haut. De là, les jambes vont directement dans l'air,Nike Pas Cher, atteindre les orteils vers le plafond. Si vous avez du mal à forcer le dos de vos muscles ischio-jambiers, fléchir les pieds. Oui. De là, prenez sur votre cheville droite. Si vous ne pouvez pas atteindre, vous pouvez récupérer sur votre genou ainsi. Ciseaux la jambe gauche tout en bas, de sorte que vous allez utiliser votre expirez ici que vous postez la jambe deux fois vers votre visage. Alors, vous êtes position de la main devriez être sur votre cheville. Si vous avez des difficultés à atteindre votre cheville, vous pouvez descendre à votre mollet ou même à travers le genou. La chose la plus importante est que vos jambes restent droites. Vous ne voulez pas tirer dans une jambe pliée. Vous voulez conserver ce long et maigre. Donc, la respiration est très importante sur ce prochain exercice, ainsi que les autres. Vous voulez vous assurer que votre nombril scoops en, en tant que vous expirez si vous êtes nombril appuie bas, en bas, puis vous passez. Nombril descend, vers le bas, et le commutateur, de sorte que vous pouvez emballer les muscles dans cette poitrine. Vous contracter les muscles ainsi que les faire travailler en même temps. Crée un plus, musculaire maigre. Donc, vous avez expirez, et le commutateur, nombril scoops. Sentez votre nombril poussant, dans ce expiration. Presse, presse, longues jambes, étirer,www.orofluido-revlon.fr, allonger les jambes. Pulse, impulsion, STICKLE vous, impulsion, impulsion, notez le haut du corps de Mark ne se déplace pas ici, c'est juste les jambes en mouvement de sorte que vous obtenez les abdominaux travaillent. Bon, donnez-moi trois de plus. Trois, et appuyez sur, et deux, les bras tendus, presse, dernier, et un. Dessiner les genoux vers la poitrine, se détendre tête, le cou, les épaules et, tout en bas, prendre un repos. Il ne doit pas être utilisé comme un substitut pour un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. LIVESTRONG est une marque déposée de la Fondation LIVESTRONG. En outre, nous ne choisissons pas chaque annonceur ou de la publicité qui apparaît sur le site web-la plupart des annonces sont servis par des agences de publicité du parti.相关的主题文章:

  
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