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louisewion5254 發表於 2010-11-7 14:53

攀巖高級必讀

1. 練習利用inside flagging來避免換腳。下次當你覺得必須要換腳才能幫你抓到下一個手點時,試著將你沒有踩點的那隻腳由身體的內側擺到另一邊去,等到你抓到下一個手點再擺回來踩下一個腳點。你可以找那種須要換很多次腳的路線來作練習,一次都換腳,另一次則利用inside flagging代替換腳的動作。

  2. 使用你的腳跟勾點(hell hook):雖然之前的練習都用鞋子的前端去踩點,然而有時善用你的腳跟會發揮很好的作用。利如在爬天花板時,許多攀巖者懂得利用他們的腳跟去勾住巖點,可以分擔不少的重量。即使在面或稍微傾斜的懸巖,使用你的腳跟常常可以幫助維持平衡,你可以找那種點都很大的地方來練習,像你平常踩點一般,小心的把你的腳跟擺在最好的地方,將你的重量放在上面。如果你做的對的話,你應該可以放開另一隻手休息。

  3. 使用你的腳趾勾點(toe hook):就如同你的腳跟一般,在很多情形使用你的腳趾去勾住點能幫你很多忙,特別是當你爬天花板的時候,如果你的腳趾能好好的勾住點,將可以支撐你大部分的重量,讓你能夠抓住超乎想像的點。你會發現那能幫助你控制身體的重心,特別是做一些動態的動作時。

  4. 善用你的腳的動作去製造休息的機會,例如你能把你的腳趾卡進巖壁的洞裡面,有些懸巖地形用你的膝蓋頂住巖壁(knee bar)可完成支撐住身體的重量乃至可以放開雙手。總之,用你的眼睛和頭腦配合地型去尋求可以休息的姿勢。

  5. 練習轉身(back-stepping):轉身及drop knee是許多攀巖好手常用的技巧,簡單的說,這技巧的關鍵在於一腳用鞋子的內側睬,身體自然往這隻腳的方向旋轉,另一隻腳用鞋子的外側去踩點,因此你不再是面對對巖壁了,而是面向左邊或是右邊。在攀爬懸巖的時候可以幫助你將更多的動作放在腳上。當巖壁角度越大,轉身的技巧越顯的重要,你的膝蓋彎曲角度越大,你越能利用兩隻腳產生相對的力,到極制你的膝蓋位置甚至會低於腳點,一般稱為drop knee。

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